Povremeno je bitno da se naše tijelo podvrgne prirodnom čišćenju. Dr Dejan Čubrilo, cijenjeni stručnjak za sportsku medicinu i profesor fiziologije na Medicinskom fakultetu u Kragujevcu, opsežno i jezgrovito razjasnio je česte nesporazume oko detoksikacije. Iako internet nudi obilje preporuka u ovom području, potrebno je biti oprezan pri njihovoj provedbi.
Koncept detoksikacije postao je sve više moderan, ali ja ga gledam kao više od kratkotrajnog trenda koji uključuje privremena rješenja poput posta ili ispijanja određenih sokova na kratko. Opće je poznato da voće nudi brojne dobrobiti i pridonosi cjelokupnom zdravlju. Naravno, umjerenost je ključna kod konzumiranja voća. Međutim, detoksikaciju treba promatrati kao trajno i metodično putovanje.
Neravnoteža nastaje kada su naša tijela preplavljena toksinima, a prepoznavanje temeljnog uzroka ove neravnoteže, osobito kada proizlazi iz nepromišljenog jedenja, ključno je. Neadekvatna probava hrane potiče rast mikroorganizama, uključujući bakterije i gljivice, u nehigijenskim uvjetima. Dr. Čubrilo ističe važnost ne samo razvoja lijekova, već i uspostavljanja okruženja koje odvraća širenje ovih mikroorganizama.
Pojedinci koji imaju bolest masne jetre neizbježno će se susresti s povišenim razinama inzulina zbog njegove ključne uloge u nakupljanju masti u jetri. Ključno je razumjeti da unos hrane ne dovodi izravno do stvaranja kolesterola. Unatoč tome, stalna konzumacija ćevapa i hamburgera može poremetiti probavni proces, dovesti do porasta razine inzulina i, posljedično, razvoja kolesterola u jetri.
Pojedinci koji imaju povišenu razinu inzulina često pokazuju i povišenu razinu kolesterola. Iz moje perspektive, razina kolesterola od 6 ne jamči stanje katastrofe. Umjesto toga, preporučujem da se pacijenti suzdrže od ponašanja koje pridonosi stvaranju kolesterola. Kako biste poboljšali svoju prehrambenu praksu, bilo bi korisno uključiti antioksidanse u svoje obroke.
- Uključivanjem malih porcija voća i povrća, obično oko 50 do 100 grama, u svoju prehranu, možete dobiti ove korisne spojeve. Preporuča se polako integrirati ove izvore bogate antioksidansima u vaše dnevne obroke. Vibrantan i vizualno privlačan proizvod dobiven iz biljaka posjeduje iznimnu sposobnost smanjenja razine kolesterola.
Kako bismo održali zdravu ravnotežu i spriječili preopterećenje gušterače mastima, imamo stroge propise za odabir hrane, posebno kada je u pitanju šećer. Budite oprezni pri dodavanju aroma, koristeći umjerenu količinu masnoće kako bismo izbjegli bilo kakav višak. Nadalje, dajemo prednost dobrobiti naših žučnih kanala uvrštavanjem bilja u naše obroke i uživanjem u povremenoj limunadi od đumbira.
Detox sokovi, što mislite? Ova pića prolaze kroz niz koraka koji uključuju miješanje, ekstrakciju i rafiniranje. Ipak, njihov utjecaj na organizam ostaje enigma za one koji ih konzumiraju. Ključno je priznati da ovi sokovi imaju potencijal značajno povisiti razinu inzulina, slično ishodima opaženim tijekom testa opterećenja glukozom.
Posljedično, razgradnja masti postaje sve teža, što dovodi do toga da jetra proizvodi kolesterol i nakuplja višak masti. Preporučljivo je ograničiti konzumaciju ovako pripremljenih sokova jer se ne preporučuje prekomjerno uzimanje. Osobno, ne podržavam sokove osim ako sadrže vlakna i sjemenke za ublažavanje pritiska na gušteraču.
U slučaju da vam nedostaje soka, imate mogućnost konzumirati voće i povrće koje je inicijalno bilo predviđeno za sokiranje. Unatoč tome, postoji manja komplikacija koju treba razmotriti: što ako vašem probavnom sustavu nedostaje potrebna snaga za probavu ove hrane? Osim toga, ključno je uzeti u obzir da stres može smanjiti enzime u želucu. Unos masnoća je strogo zabranjen, a sva jela moraju biti pripremljena bez maslinovog ulja, badema ili lješnjaka.
Kako bi se osigurao oporavak i pročišćavanje oštećene jetre, ključno je svesti na najmanju moguću mjeru svako daljnje opterećenje ovog vitalnog organa i dati mu dovoljno vremena za ozdravljenje. Odlučiti se za meso kuhano u vodi i uključiti povrće u obrok je mudar izbor. Tijekom cijelog puta detoksikacije, savjetuje se potpuno suzdržavanje od konzumiranja jaja.
Kako bi se osigurali optimalni rezultati, savjetuje se suzdržati se od dodavanja mlijeka u bilo kojem trenutku tijekom postupka. Onima koji su prešli 30-tu godinu snažno se savjetuje da se klone konzumiranja mlijeka. Čin čišćenja tijela od toksina nakon unosa mliječnih proizvoda predstavlja značajnu prepreku za crijeva, zahtijevajući pomak iz stanja neaktivnosti u stanje angažiranosti.
- Prijelaz s jedne stolice dnevno na češću pojavu služi kao važan pokazatelj tjelesnih promjena. Metabolizam se, s druge strane, odnosi na učinkovitost tijela u pretvaranju hranjivih tvari u energiju. Važno je napomenuti da brzi metabolizam ne mora nužno značiti povećanu učestalost pražnjenja crijeva, već znači učinkovitu pretvorbu energije. Suprotno tome, pojava višestrukih stolica tijekom dana može ukazivati na poteškoće u pravilnom probavljanju hrane.
Dr. Čubril, priznati stručnjak na ovom području, sugerira da konzumacija jedne datulje ili smokve prije spavanja može imati iznimna svojstva čišćenja crijeva. Ovaj prirodni lijek djeluje poput snažnog buldožera i bagera te djeluje umirujuće i rezultira temeljitim čišćenjem crijeva i žuči. Usvajanjem ove metode, pojedinci mogu doživjeti val energije koja hrani njihove stanice. Ove pronicljive tvrdnje dr. Čubrilo iznio je gostujući u emisiji Ordinacija na RTS-u. Za više detalja o dobrobitima uvrštavanja datulja u vašu prehranu pogledajte njegovu izjavu u 19:45.
