Savjeti za lakše pražnjenje crijeva i redovnu stolicu
Mnogima se događa da zbog nepravilnog načina života i prehrambenih navika, pati od problema sa sistemom za varenje. Jedan od najčešćih i obaveznih simptoma ovih problema je neregularna stolica. Dr. Dženin Bovring, stručnjakinja za neuropatiju, podijelila je nekoliko korisnih savjeta koji mogu pomoći kod lakšeg pražnjenja crijeva i regulacije stolice.
- Smokve
Smokve su na prvom mjestu kao odlična namirnica koja pomaže u borbi protiv zatvora. Sadrže veliku količinu vlakana, koja su ključna za pravilan rad crijeva. Tri do pet smokvi mogu sadržavati oko pet grama vlakana, što pomaže u olakšavanju prolaska hrane kroz probavni sustav i poboljšanju rada crijeva.
- Voda
Hidratacija je izuzetno važna za normalan rad crijeva i regulisanje stolice. Stručnjaci preporučuju unos od šest do osam čaša vode dnevno kako bi tijelo bilo dobro hidrirano i kako bi se spriječili problemi poput zatvora. Voda pomaže u omekšavanju stolice, olakšava njezin prolazak kroz crijeva i pomaže u održavanju ravnoteže u organizmu. - Maslinovo ulje
Maslinovo ulje može biti vrlo korisno, posebno ako imate problema sa zatvorom. Dr. Bovring savjetuje da u svoju kafu dodate nekoliko kapi maslinovog ulja. Osim što može pomoći u regulaciji probave, maslinovo ulje također podržava gubitak kilograma. Kafa je poznata kao prirodni diuretik, a maslinovo ulje dodatno potiče ovaj proces, čineći ga još učinkovitijim.
Redovan unos ovih namirnica i navika može značajno poboljšati zdravlje probavnog sistema, a uz pravilnu hidrataciju i prehranu, možete se osloboditi problema sa zatvorom i neregularnom stolicom.