Donosimo vam jednu zanimljivu mozgalicu, koja će testirati vaše sposobnosti zapažanja.Koja žena sa slike nije trudna?
RJEŠENJE JE —>>>
Najčitanije danas:
Nadimanje stomaka u menopauzi: Prirodni pristupi za olakšanje
Menopauza donosi mnoge fizičke i emocionalne promjene, a jedna od čestih neprijatnosti sa kojom se suočavaju žene tokom ovog perioda jeste nadimanje stomaka. Ovaj problem može izazvati anksioznost i nelagodu, a uzroci su višestruki. Pored hormonalnih promjena, nepravilna ishrana, stres i fizička neaktivnost mogu doprineti ovom stanju.
Hormoni estrogen i progesteron igraju ključnu ulogu u regulaciji mnogih tjelesnih funkcija, a njihova neravnoteža može imati direktan uticaj na osjećaj nadutosti. Kako objašnjava dr Vendi Trubou, smanjeni nivoi progesterona tokom menopauze često dovode do nakupljanja viška tečnosti u organizmu, što rezultira nadimanjem. Fluktuacije u razinama estrogena takođe doprinose ovom problemu, a žene se često suočavaju s tim simptomima tokom prelaznog perioda.
Osim hormonalnih faktora, način ishrane ima značajan uticaj na nadimanje. Prerađena hrana, masne grickalice, gluten i šećeri mogu dodatno opteretiti probavni sistem. Ginekolog Eden Fromberg naglašava da smanjenje progesterona i promjene u nivou estrogena dovode do zadržavanja tečnosti, što može rezultirati osjećajem nelagode.
Srećom, postoje prirodni načini za ublažavanje nadutosti. Evo nekoliko preporuka koje mogu pomoći:
- Povećajte unos vode
Iako se može činiti logičnim smanjiti unos tečnosti kada tijelo zadržava vodu, dr Fromberg ističe da je upravo suprotno istina. Pijenje više vode može pomoći tijelu da eliminiše višak tečnosti i poboljša probavu. Hidracija je ključna za zdravlje, posebno tokom menopauze. - Pažljivo birajte namirnice
Ishrana koja uključuje prerađenu hranu, hladna jela i visok sadržaj šećera može pogoršati nadimanje. Preporučuje se smanjenje ovih namirnica i prelazak na hranu bogatu probioticima, kao što su jogurti, kimči i kiseli kupus. Ove namirnice mogu pomoći u održavanju zdravog mikrobioma crijeva, što je važno za probavu. - Razmislite o probioticima
Osim unosa hrane bogate probioticima, suplementi mogu biti korisni za podršku probavnom sistemu. Ciljani probiotici mogu poboljšati ravnotežu crijevne flore i smanjiti osjećaj nadutosti. - Upravljanje stresom
Stres igra značajnu ulogu u hormonalnim promjenama i može doprineti nadimanju. U ovom periodu, tijelo je podložnije stresu, a važno je uspostaviti rutinu koja uključuje vežbe, tehniku disanja i dovoljno sna. Redovno vežbanje i odmaranje mogu pomoći u smanjenju stresa, što pozitivno utiče na opšte zdravlje.
Iako je povremeno nadimanje normalno, ako simptomi potraju i nakon promjene životnih navika, konsultacija sa ljekarom može biti neophodna. Važno je postaviti dijagnozu i razmotriti dodatne opcije liječenja ako prirodni pristupi ne donesu olakšanje.
Menopauza može donijeti različite izazove, ali uz prave informacije i strategije, žene mogu pronaći načine za ublažavanje simptoma. Povećanje svesti o uticaju hormona i ishrane na tijelo ključno je za održavanje zdravlja tokom ovog prelaznog perioda. Nadimanje ne mora biti svakodnevna borba – uz pravu podršku, žene mogu proći kroz menopauzu s manje nelagode i više lakoće.
