Nadimanje stomaka tokom menopauze: Prirodna rešenja za nelagodnost

Mnoge žene suočavaju se s nadimanjem stomaka kao jednim od neugodnih simptoma menopauze. Ova pojava može izazvati značajnu anksioznost, a njeni uzroci mogu biti raznoliki, uključujući hormonalne promjene, nepravilnu ishranu, stres i fizičku neaktivnost. Menopauza donosi brojne promjene u telu, a jedna od njih je i variranje nivoa hormona estrogena i progesterona, što direktno utiče na probavni sistem.

Dr. Vendi Trubou objašnjava da nizak nivo progesterona, koji je uobičajen tokom menopauze, može dovesti do zadržavanja tečnosti i osećaja nadutosti. Kada progesteron opadne, estrogen može fluktuirati, što dodatno pogoršava situaciju. Ginekolog Eden Fromberg dodaje da prestanak ovulacije smanjuje proizvodnju ovih hormona, što može rezultirati zadržavanjem viška tečnosti i stvaranjem nelagodnosti.

Srećom, postoje prirodni načini kako se osloboditi nadutosti:

  1. Hidracija je ključna
    Mnoge žene smatraju da treba da smanje unos tečnosti kada se suoče s nadimanjem. Međutim, dr. Fromberg naglašava da povećanje unosa vode može pomoći u smanjenju zadržavanja tečnosti. Dobro hidrirano telo bolje funkcioniše, a pijenje više vode može poboljšati probavu.
  2. Pravilna ishrana
    Namirnice koje konzumiramo igraju važnu ulogu u osećaju nadutosti. Prerađena hrana, masne grickalice, gluten i šećeri mogu pogoršati stanje. Preporučuje se da se fokusirate na prirodne, celovite namirnice i da jedete hranu bogatu probioticima, kao što su jogurt, kimči ili kiseli kupus, što može pomoći u održavanju zdrave crevne flore.
  3. Probiotici kao dodatak
    Osim konzumiranja hrane bogate probioticima, uzimanje suplemenata koji sadrže probiotike može biti efikasan način za poboljšanje probave i smanjenje nadutosti.
  4. Upravljanje stresom
    Stres može značajno uticati na probavni sistem i doprineti osećaju nadutosti. Važno je pronaći metode za smanjenje stresa, kao što su vežbanje, meditacija ili tehnike disanja. Ove aktivnosti ne samo da smanjuju stres, već i podržavaju opšte zdravlje.

Nadimanje može biti uobičajena pojava, ali ako simptomi traju duže vreme, savetuje se konsultacija s lekarom. Razumevanje uzroka i primena prirodnih rešenja može pomoći ženama da lakše prolaze kroz menopauzu i smanje nelagodnost koju nadimanje donosi.

U zaključku, menopauza donosi mnoge izazove, ali uz prave informacije i pristupe, žene mogu pronaći načine da se nose s ovim simptomima. Prirodni pristupi, poput povećanja unosa vode, pravilne ishrane i upravljanja stresom, mogu značajno poboljšati kvalitet života tokom ovog prelaznog perioda. Nadimanje ne mora biti svakodnevna borba – uz pravilnu podršku, može se postići olakšanje i bolje zdravlje.

OSTAVITI ODGOVOR

Molimo unesite komentar!
Ovdje unesite svoje ime