Kako ojačati imunitet za nadolazeću jesen i zimu: Saveti doktorice Nade Macure
Dolazak jeseni često donosi promene u vremenskim uvjetima, što može stvoriti izazove za zdravlje, čak i za one koji se smatraju zdravima. Sa padom temperature i porastom prehlada i gripe, imuni sistem mora biti u vrhunskoj formi da bi se efikasno nosio s tim izazovima. U svetlu toga, doktorica Nada Macura, poznata srpska doktorka, deli nekoliko saveta o tome kako ojačati imunitet u periodu kada su virusi najaktivniji i vreme postaje sve hladnije.
Prilagodba organizma na hladnoću: Počnite dan toplim napitkom
Dok dolazak hladnijih meseci mnogima može biti izazov, postoje jednostavne stvari koje možemo uraditi kako bi pripremili telo na niske temperature. Dr. Macura savetuje da dan započnemo toplim napitkom, bilo da je to čaj ili topla voda, koji će pomoći organizmu da se prilagodi promenama spoljašnje temperature. Topli napitak ne samo da nas greje, već ima i pozitivan efekat na naš metabolizam, što je važno za očuvanje zdravlja u zimskim mesecima.
Uloga vitamina u očuvanju imuniteta
Jedan od ključnih faktora za održavanje jakog imunološkog sistema, prema rečima dr. Macure, je unos odgovarajućih vitamina. Uzimanje vitamina iz prirodnih izvora, posebno u jesenjem i zimskom periodu, može značajno doprineti našoj otpornosti na bolesti. Dr. Macura naglašava da je unos vitamina C, D, kao i ostalih nutrijenata ključan za očuvanje imuniteta i za borbu protiv infekcija koje dolaze sa hladnim vremenom.
Kako bi imunitet bio na visokom nivou, doktorica savetuje pripremu jednostavne, ali veoma nutritivne salate, koja će biti prava „vitaminska bomba“. Ova salata nije samo hranljiva, već je i vrlo laka za pripremu. U ovom vremenskom periodu jako je važno da podignete imunitet do maksimuma i na taj način se zaštitie od raznolikih virusa i bolesti.
Zaštita od hladnoće: Odgovarajuća odjeća i slojevi
Osim pravilne ishrane i unosa vitamina, Dr. Macura upozorava da je za očuvanje zdravlja i imuniteta u zimskim mesecima od ključne važnosti odgovarajuća zaštita od hladnoće. Slojevito oblačenje je najbolja strategija, jer omogućava lakše prilagođavanje temperaturama tokom dana. Nosite pamučne tkanine direktno uz kožu jer one bolje upijaju znoj i omogućavaju disanje kože. U vanjskim slojevima obavezno nosite toplu, ali laganu odeću koja neće ometati kretanje.
Jedan od važnijih saveta doktorice Macure odnosi se na zaštitu glave i ušiju, koji su posebno osetljivi na hladnoću i vjetar. “Vjetar, posebno u kombinaciji sa niskim temperaturama, može izazvati ozbiljne probleme poput upale uha, što je posebno rizično za decu”, objašnjava dr. Macura.
Priprema za zimu: Rano delovanje je ključno
Kao i kod svakog izazova po zdravlje, najbolja strategija je prevencija. Dr. Macura podseća na važnost pravovremenih priprema, koje mogu biti presudne u održavanju zdravlja tokom hladnih meseci. Ona savetuje da ne čekamo da simptomi prehlade počnu da se javljaju, već da na vreme počnemo sa jačanjem imuniteta. Uzimanje vitamina, slojevito oblačenje i priprema organizma za hladno vreme su ključne komponente ove strategije.
- Za kraj, doktorica Macura podseća da imunitet ne zavisi samo od jednog faktora, već od niza promena u načinu života, uključujući zdravu ishranu, fizičku aktivnost, ali i pažljivo odabran način života koji nam omogućava da se nosimo sa izazovima koje donosi zima. Uz ove savete, možemo očekivati hladnu sezonu u najboljoj mogućoj formi i zdravlju.
