Hipertenzija, poznata i kao visok krvni pritisak, predstavlja ozbiljan zdravstveni problem koji pogađa veliki broj ljudi širom sveta. Iako često nema očiglednih simptoma, hipertenzija može imati ozbiljne posledice po zdravlje, uključujući srčani i moždani udar, ukoliko se ne prepozna i ne leči na vreme. Razumevanje simptoma, uzroka i metoda lečenja može biti ključno za prevenciju komplikacija i zaštitu zdravlja.
Simptomi hipertenzije
Iako se hipertenzija može javiti bez simptoma, neki od najčešćih uključuju:
- Glavobolja i težina u potiljku: Ovaj simptom je često prvi znak visokog krvnog pritiska. Glavobolja, naročito u predelu potiljka, može ukazivati na povećan pritisak u krvnim sudovima.
- Magla pred očima i vrtoglavica: Visok krvni pritisak može izazvati smanjen dotok krvi u mozak, što rezultira ovim simptomima.
- Zaboravnost i smanjena koncentracija: Hipertenzija može negativno uticati na snabdevanje mozga krvlju, što može dovesti do problema sa pamćenjem.
- Osetljivost na jake zvuke: Ovaj simptom može biti znak povišenog krvnog pritiska koji utiče na krvne sudove u ušima.
- Kratkotrajni bolovi u srcu: Ovaj simptom može ukazivati na opterećenje srca izazvano hipertenzijom.
- Utrnulost u domalom prstu i malom prstu leve ruke: Ovaj simptom može ukazivati na probleme sa cirkulacijom zbog visokog krvnog pritiska.
- Crvenilo očiju i suvoća u ustima i nosu: Ove pojave mogu biti posledica povećanog pritiska u krvnim sudovima koji snabdevaju oči, usta i nos.
- Ukočenost mišića vrata i bol u mišićima: Povećan krvni pritisak može izazvati napetost u mišićima, posebno u predelu vrata.
- Osećaj toplote u telu, praćen laganom jezom: Telo može pokušavati da se izbori sa povišenim pritiskom, što dovodi do ovog simptoma
Značaj pravilne ishrane
Pravilna ishrana ima ključnu ulogu u kontroli krvnog pritiska. Nutricionistkinja Milka Raičević savetuje da je, ukoliko primetite iznenadno povisenje gornjeg pritiska, važno odmah se obratiti lekaru. Pravilna ishrana može značajno smanjiti rizik od hipertenzije i pomoći u kontroli ovog stanja.
Recept za prirodno smanjenje krvnog pritiska:
- Beli luk: Očistite jedan čen belog luka i stavite ga u komadić hleba.
- Kiselo mleko: Nakon što pojedete beli luk, popijte kiselo mleko.
- Peršun: Na kraju, sažvakajte peršun. Ukoliko nemate peršun, celer je dobra zamena.
Beli luk je od davnina poznat kao prirodni lek za snižavanje krvnog pritiska i može biti efikasan u kombinaciji sa kiselim mlekom i peršunom.
Uticaj stresa na hipertenziju
Stres je jedan od ključnih faktora koji doprinosi razvoju hipertenzije. Osobe koje su sklone stresu mogu doživeti česte hipertenzivne krize, što može ubrzati napredovanje bolesti i izazvati ozbiljne komplikacije. Zato je osim pravilne ishrane, važno smanjiti stres i upravljati emocijama. Kontrola besa, malodušnosti i svakodnevne ljutnje od suštinskog je značaja za održavanje stabilnog krvnog pritiska.
Kako vratiti krvni pritisak u normalu
Da biste održali krvni pritisak u normalnim granicama, preporučuje se da se:
- Izbegavaju pržena hrana i previše masni obroci.
- Zamenite prženu hranu sa kuvanom ili hranom pripremljenom na pari.
- Kontrolišite unos masnoća – dnevni unos masnoća ne bi trebalo da prelazi 50 grama.
- Koristite alternativne začine kao što je soja sos sa niskim sadržajem natrijuma ili morsku so umesto obične kuhinjske soli.
Hipertenziju ne treba olako shvatiti, jer može izazvati ozbiljne zdravstvene komplikacije. Redovno praćenje krvnog pritiska, pravilna ishrana, smanjenje stresa i zdrav način života ključni su faktori u prevenciji i lečenju ove opasne bolesti. Na vreme prepoznati simptomi i pravovremene mere mogu značajno smanjiti rizik od ozbiljnih posledica poput moždanog ili srčanog udara.
