Virusne infekcije i pad imuniteta postali su ozbiljan zdravstveni izazov u poslednjim godinama, a posebno su izraženi u periodima kada se povećava broj oboljenja poput gripa. Na N1 televiziji, dr Mirsad Đugum, internista, kardiolog i akupunkturist, govorio je o trenutnoj zdravstvenoj situaciji, ističući da je opšti pad imuniteta sve očigledniji, te da izaziva mnoge probleme i otežava oporavak ljudi. S obzirom na povećanje broja virusnih i bakterijskih infekcija, ovaj fenomen postaje posebno zabrinjavajuć, a zdravstvene ustanove suočavaju se sa preopterećenjem usled rasta broja obolelih.
Opasnosti slabljenja imuniteta
Prema dr Đugumu, jedan od ključnih simptoma slabljenja imuniteta je česta iscrpljenost i nemogućnost obavljanja svakodnevnih aktivnosti koje su ranije bile jednostavne. Osobe koje pate od smanjenog imuniteta često se osećaju umorno i bez energije, a njihovo telo postaje ranjivo na razne infekcije. Doktor ukazuje da mnogi ljudi nisu svesni uzroka svog problema, a najčešće se radi o kombinaciji loših životnih navika i stalnog izlaganja stresu.
Uzroci slabljenja imuniteta
Dr Đugum podseća da iako je zdrava ishrana ključna za očuvanje jakog imunološkog sistema, to nije jedini faktor koji utiče na opšte zdravlje. Nedostatak sna, loša ishrana, i nesanica mogu negativno uticati na organizam, ali je stres često zanemaren kao vrlo važan uzročnik slabljenja imuniteta. Dugotrajni stres ima ozbiljne posledice na fizičko i mentalno zdravlje, jer oslabljuje organizam i čini ga podložnijim infekcijama. Takođe, hroničan stres uzrokuje fizičke simptome poput napetosti u vratu i ramenima, kao i mentalnu iscrpljenost, što dodatno oslabljava imuni sistem i smanjuje njegovu sposobnost da se bori protiv virusa i bakterija.
Kako ojačati imunitet?
Dr Đugum daje nekoliko ključnih saveta za jačanje imunološkog sistema i očuvanje zdravlja. Jedan od najvažnijih koraka je izbegavanje rafinisanih šećera. Prekomerna konzumacija šećera može izazvati „turbulencije u organizmu“, što dodatno oslabljuje imunitet. Dr Đugum savetuje da se umesto toga fokusiramo na balansiranu ishranu, bogatu voćem, povrćem i proteinima koji pomažu telu da se oporavi i ojača.
Sledeći ključni faktor je kontrola stresa. Dr Đugum naglašava da napetost i stalan pritisak u svakodnevnom životu mogu imati katastrofalne posledice po naše zdravlje. Stres ne samo da pogoršava mentalno stanje, već fizički slabi telo, čineći ga podložnijim infekcijama.
Fizička aktivnost je još jedan od ključnih faktora za zdravlje. Redovno vežbanje ne samo da poboljšava kardiovaskularno zdravlje, već poboljšava cirkulaciju i pomaže imunološkom sistemu da funkcioniše efikasnije. Dr Đugum savetuje da fizičku aktivnost uključimo u svakodnevni život, jer ona omogućava bolju oksigenaciju tela, što je od suštinskog značaja za očuvanje zdravlja.
