BONUS ČLANAK:
UMOR KAO UPOZORENJE TIJELA: ZAŠTO PROLJETNA ISCRPLJENOST MOŽE ZNAČITI VIŠE OD PROMJENE SEZONE
Buđenje bez energije, osjećaj težine u tijelu i manjak volje za svakodnevne aktivnosti česti su pratioci prijelaznih godišnjih doba, posebno proljeća. I dok mnogi ove simptome olako pripisuju tzv. „proljetnom umoru“, stručnjaci upozoravaju da se iza te iscrpljenosti može kriti znatno ozbiljniji zdravstveni problem.
U vrijeme kada se priroda budi i dani postaju duži, tijelo bi trebalo reagirati s više vitalnosti. Međutim, kod mnogih se događa suprotno. Umor koji traje danima ili tjednima, unatoč urednom noćnom snu, ne bi se trebao ignorirati.
VIŠE OD SEZONSKE PROMJENE
Iako se „proljetni umor“ često spominje u svakodnevnim razgovorima, važno je znati da nije medicinski priznata dijagnoza. To ne znači da osjećaj iscrpljenosti nije stvaran, već da bi mogao biti simptom nečeg drugog.
Posebnu pozornost trebale bi obratiti osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom tjelesnom težinom te svi koji imaju genetsku predispoziciju za šećernu bolest. Kronični umor kod ovih osoba može biti prvi znak poremećaja regulacije šećera u krvi.
KADA JE UMOR PSIHOLOŠKOG PORIJEKLA
Umor nije uvijek fiziološki problem. Psihičko zdravlje nerijetko se manifestira kroz tjelesne simptome.Dok se depresija tradicionalno povezuje s tugom i beznađem, važno je prepoznati i ove „tihe“ znakove kroz koje se ona očituje. Često, osoba ni sama nije svjesna da ne pati samo od prolaznog lošeg raspoloženja, već da joj je potrebna stručna pomoć.
PREHRANA KAO PRVI SAVEZNIK
Kako bi se tijelo vratilo u ravnotežu i kako bi se ponovno osjećali puni energije, nužno je obratiti pozornost na prehrambene navike. Stručnjaci savjetuju pojačan unos svježeg voća i povrća, osobito onog bogatog vitaminom C, koji pomaže u jačanju imuniteta i smanjenju umora.
Također, vitamini B kompleksa i vitamin D od izuzetne su važnosti za stabilno psihofizičko funkcioniranje. Vitamin D, posebno, često nedostaje osobama koje provode mnogo vremena u zatvorenom prostoru, što može dodatno pridonijeti osjećaju iscrpljenosti.
IZBACITE ŠEĆER I POKRENITE SE
Brza hrana i slatkiši možda nude trenutno zadovoljstvo, ali nerijetko dovode do naglog skoka energije, nakon kojeg slijedi pad. Ovakvi energetski „rollercoasteri“ dodatno iscrpljuju organizam i remete prirodni ritam tijela.
Rješenje se, paradoksalno, nalazi u aktivnosti. Redovita tjelovježba, bez obzira radi li se o šetnji, laganom trčanju ili jogi, ima dokazano pozitivan učinak na razinu energije i mentalno zdravlje. Kretanje potiče lučenje endorfina – hormona sreće – te doprinosi boljem snu i boljoj regulaciji stresa.
UZMI OZBILJNO SVOJE TIJELO
Iako se može činiti bezopasnim, dugotrajni umor ne bi se smio ignorirati. Ako se osjećate iscrpljeno tjednima, bez vidljivog razloga i bez poboljšanja unatoč odmoru, pravo je vrijeme da potražite savjet liječnika.
Proljeće, kao simbol obnove i novog početka, može biti savršen trenutak da osvježite svoje životne navike i poslušate što vam tijelo govori. Jer često – umor nije samo umor.
