Boro draga moja nenadmašna legendo Mislio sam ti ostaviti ovo naše rokenrol stado ali ti ostavljaš mog prijatelja i naći drugog je teško nemoguće. Vječna ti slava Boko, zaslužio si, napisao je glazbenik.
Samo da podsjetimo, Momčilo Bajagić Bajaga, Zoran Dašić Daša, Đorđe David, Miroslav Ilić, Vlado Georgiev, Dejan Petrović i drugi muzičari bili su na sahrani legendarnog muzičara.
I jutro nakon pogreba svi štovatelji Borinog lika i djela došli su na groblje da polože cvijeće u dvorištu njegove vječne kuće i zapale svijeće.
Stres je činjenica modernog života koja proizlazi iz različitih izvora kao što su posao, obiteljske obveze ili osobni problemi. Ako se ne upravlja dobro, može rezultirati strašnim učincima na naše zdravlje i kvalitetu života. Postizanje ravnoteže za poboljšanje vašeg zdravstvenog stanja uključuje usvajanje strategija upravljanja stresom. Sljedeće će vam pomoći da se nosite sa stresom u potrazi za unutarnjim mirom.
Prepoznajte uzroke stresa
Da biste upravljali stresom, prvo morate razumjeti što ga uzrokuje. Nekoliko uobičajenih faktora stresa uključuju, ali nisu ograničeni na, visoke zahtjeve posla, vremenski pritisak, sukob s drugima ili brigu oko novca. Započnite dnevnik stresa bilježeći vrijeme i razloge stresa. Nakon što saznate razloge iza stresa, moći ćete razviti učinkovite tehnike opuštanja.
Ne brinite jer se razina stresa može smanjiti korištenjem tehnika opuštanja. Utvrđeno je da meditacija, joga i duboko disanje smanjuju razinu stresa i tjeskobe. Meditacija pomaže u opuštanju uma i povećanju koncentracije, dok joga osigurava fleksibilnost i otpušta napetost mišića. Pronađite svoju omiljenu tehniku i odvojite nekoliko minuta dnevno za nju. To može biti usvajanjem zdravog načina života.
Osim upravljanja stresom, pravilan način života uvelike ide u susret sa stresom. To uključuje odgovarajuću prehranu, svakodnevnu kondiciju i san koji bi poboljšali zdravstveno stanje pojedinca i smanjili depresiju. Uključeno je voće, povrće, cjelovite žitarice i nemasni proteini koji će vam podići energiju i poboljšati raspoloženje. Vježbanje potiče mozak na lučenje endorfina, hormona sreće, ostavljajući osobu dobrog raspoloženja i time smanjujući osjećaj stresa. Sedam do osam sati sna pomaže tijelu u oporavku i osigurava mentalnu jasnoću.
Ne pokušavajte biti superžena
Umjesto da zahtijevate nerazumno od sebe, cijenite to što drugi vjerojatno čine isto. Zahtijevajte manje, i od sebe i od onih oko vas. Gotovo je bolje nego savršeno. Žongliranje je neophodan dio određivanja prioriteta. Ne može se i ne treba svemu reći “da”. Rastavite velike dužnosti na male elemente s kojima se možete nositi i usmjerite pozornost na jedan po jedan element. Znajte svoje granice pa nemojte preuzimati previše obaveza odjednom.
