Artritis je upalna bolest koja uzrokuje oštećenje zglobova, a bol i ukočenost su glavni simptomi. Pravilna prehrana može značajno pomoći u ublažavanju simptoma i usporavanju napredovanja bolesti.
Hrana koju treba izbjegavati:
- Meso: Svinjetina, govedina i piletina mogu pogoršati zdravlje kostiju.
- Mliječni proizvodi: Iako su bogati kalcijem, mogu pogoršati simptome artritisa.
- Ugljikohidrati: Mogu uzrokovati debljanje i otežati dotok hranjivih tvari do zglobova.
- Gluten: Može izazvati upalu, posebno kod osoba s reumatoidnim artritisom.
- Sol: Prekomjerna konzumacija soli može dovesti do zadržavanja tekućine i pogoršanja simptoma.
- Pržena hrana: Potpuno se treba izbjegavati.
- Kofein: Mnogi napici s kofeinom mogu smanjiti razinu kalcija u kostima.
- Alkohol: Može pogoršati ozbiljnost bolesti.
Znakovi i simptomi artritisa:
- Osteoartritis: Bol, ukočenost, oticanje, gubitak fleksibilnosti, krckanje zglobova.
- Reumatoidni artritis: Osjetljivost, toplina, oticanje zglobova, umor, groznica.
Čimbenici rizika:
- Prekomjerna tjelesna težina: Dodatni pritisak na zglobove.
- Infekcije: Mikroorganizmi mogu izazvati upalu zglobova.
- Ozljede: Oštećenje zgloba može dovesti do osteoartritisa.
- Pušenje: Povećava rizik od reumatoidnog artritisa.
Uzroci artritisa:
Osteoartritis nastaje uslijed oštećenja zglobne hrskavice, dok reumatoidni artritis uključuje autoimunu reakciju koja uzrokuje upalu zglobova.
Kako ublažiti bol bez lijekova:
- Fizička aktivnost: Lagane vježbe poput hodanja ili plivanja mogu pomoći.
- Toplina i hladnoća: Primjena toplih ili hladnih obloga na bolna mjesta.
- Istezanje: Pomaže u održavanju fleksibilnosti zglobova.
- Zdrav stil života: Zdrava prehrana i prestanak pušenja mogu poboljšati opće stanje.
Znakovi i simptomi osteoartritisa uključuju:
bol u zglobovima koji može biti bolan tijekom ili nakon vježbanja
Osjećaj ukočenosti i ukočenosti u zglobovima, najuočljiviji nakon buđenja ili nakon nedostatka tjelesne aktivnosti
Osjetljivost zglobova: blagi pritisak na zglob ili područje oko zgloba može izazvati bol
Gubitak fleksibilnosti; često osoba nije u stanju pomicati zglob u cijelom rasponu pokreta
Osjećaj krckanja u zglobovima, koji neki ljudi nazivaju pucketanjem
Koštani izdanci: Dodatni koštani izdanci mogu se formirati oko zahvaćenog zgloba i mogu se osjetiti kao tvrde kvržice ispod kože
Otok uzrokovan upalom mekog tkiva oko zgloba
Simptomi reumatoidnog artritisa
Uzimanje u obzir ovih smjernica može pomoći u upravljanju artritisom i poboljšanju kvalitete života. Ukoliko sumnjate na artritis, obavezno se konzultirajte s liječnikom za pravilan dijagnostički i terapijski pristup.
