- Problemi sa zdravljem gastrointestinalnog trakta postaju sve češći u savremenom društvu, a bolestima ovog sistema pogođeni su ljudi svih uzrasta. Gorušica, bolovi u stomaku, problemi sa varenjem, gojaznost, pa čak i ozbiljna oboljenja poput raka debelog creva, želuca i jednjaka, postali su značajan zdravstveni izazov u mnogim zemljama, uključujući Srbiju. Smrtnost izazvana ovim oboljenjima raste, što ukazuje na neophodnost bolje prevencije, ali i razumevanja uzroka koji dovode do ovih problema.
Uzroci problema sa gastrointestinalnim traktom
Doktor Ognjan Skrobić, docent i hirurg na Klinici za digestivnu hirurgiju Univerzitetskog kliničkog centra Srbije, ističe kako na zdravlje gastrointestinalnog trakta najviše utiču faktori poput načina života, ishrane, genetike i stresa. Svaki od ovih faktora ima značajan uticaj na funkcionisanje probavnog sistema i može dovesti do ozbiljnih oboljenja.
Povezanost ishrane i probavnih problema
Ishrana je ključni faktor u razvoju problema sa probavnim sistemom. Nažalost, moderna ishrana, koja je bogata prerađenim namirnicama, visokim nivoima šećera i masti, negativno utiče na zdravlje creva i želuca. Problemi kao što su bolovi u stomaku, otežano varenje i fermentacija u debelom crevu često su povezani sa lošim načinom ishrane. Savremeni način života, koji favorizuje brzu i nezdravu hranu, predstavlja veliki izazov za zdravlje probavnog sistema.
Kako bi se poboljšalo zdravlje probavnog sistema, stručnjaci savetuju ishranu bogatu svežim voćem i povrćem, integralnim žitaricama, probiotikom bogatim proizvodima poput jogurta i kefira, te nemasnim mesom i ribom. Ove namirnice pomažu u održavanju zdrave probave i balansiranju crevne flore. S druge strane, treba izbegavati prerađene proizvode bogate nitritima i nitrata, kao što su suhomesnati proizvodi, jer oni mogu povećati rizik od razvoja malignih bolesti. Takođe, konzumacija prekomernih količina šećera, naročito iz konditorskih proizvoda, može izazvati razne probavne smetnje i opteretiti želudac.
Genetika i stres – neizbežni faktori
Genetika takođe igra važnu ulogu u zdravlju gastrointestinalnog trakta. Osobe sa porodičnom istorijom bolesti poput karcinoma debelog creva ili čira na želucu treba redovno da obavljaju preventivne preglede. Kolonoskopija nakon 40. godine života može pomoći u ranom otkrivanju bolesti, čime se povećava šansa za uspešno lečenje.
Štetne navike koje treba izbegavati
Dr Skrobić naglašava da postoji nekoliko štetnih navika koje ljudi često praktikuju, a koje mogu dodatno pogoršati zdravlje probavnog sistema. Kafa na prazan stomak, kasna večera, neredovni obroci i prekomerni unos prerađene hrane i šećera samo pogoršavaju stanje. Kafa, iako mnogima omiljeni jutarnji ritual, može iritirati želudac ako se konzumira previše ili na prazan stomak.
Drugi problematični aspekti života uključuju konzumaciju suhomesnatih proizvoda i hrane bogate nitratima, koji se povezuju sa povećanim rizikom od raka. Stručnjaci savetuju da ove namirnice budu izbegavane ili konzumirane u vrlo malim količinama kako bi se smanjio rizik od oboljenja.
Kako očuvati zdravlje probavnog sistema?
Prevencija je ključna za očuvanje zdravlja probavnog sistema. Osim pravilne ishrane, redovnog fizičkog vežbanja i izbegavanja štetnih navika, postoji nekoliko važnih koraka koje možemo preduzeti:
- Unositi dovoljno tečnosti: Hidratacija je ključna za dobru probavu, pa je važno piti dovoljno vode tokom dana.
- Redovno vežbati: Fizička aktivnost pomaže u održavanju zdravog metabolizma i probavnog sistema, smanjuje stres i doprinosi boljoj apsorpciji hranljivih materija.
- Obavljati preventivne zdravstvene preglede: Redovni pregledi, naročito ako postoji genetska predispozicija za određene bolesti, mogu pomoći u ranom otkrivanju potencijalnih problema.
- Upravljati stresom: Učenje tehnika smanjenja stresa može značajno poboljšati opšte zdravlje, uključujući i zdravlje probavnog sistema.
Zdravlje gastrointestinalnog trakta zahteva odgovoran pristup i promene u načinu života. Pravilna ishrana, eliminacija loših navika i upravljanje stresom mogu značajno doprineti prevenciji bolesti i očuvanju zdravlja probavnog sistema.
