Savjeti dr. Slobodana Dunjića: Kako mali koraci u svakodnevnim navikama mogu unaprijediti zdravlje
U emisiji „Uranak“ na TV K1, dr. Slobodan Dunjić, specijalista integrativne medicine, podijelio je sa gledaocima korisne savjete o tome kako svakodnevne navike, ali i materijali u našim domovima, mogu uticati na naše zdravlje. Kroz svoj pristup zdravlju, dr. Dunjić naglašava značaj malih, ali promišljenih promena koje dugoročno mogu značajno poboljšati fizičko i mentalno stanje pojedinca.
Skriveni rizici u svakodnevnim predmetima
Jedna od ključnih tema koju je dr. Dunjić obradio jeste uticaj svakodnevnih predmeta poput madraca, jastuka i tepiha na naše zdravlje. Na prvi pogled bezopasni, ovi objekti mogu sadržavati sintetičke materijale koji emituju električno zračenje. Prema dr. Dunjiću, to zračenje može ometati normalno funkcionisanje krvnih sudova i organa, čime negativno utiče na naše zdravlje. Iako ovi faktori ostaju nevidljivi i često zanemareni, njihov uticaj može biti značajan, naročito ako su prisutni u dugoročnom periodu.
Kako stvoriti zdravije okruženje u domu?
Da bi se smanjila izloženost štetnim zračenjima i drugim negativnim uticajima, dr. Dunjić preporučuje korišćenje prirodnih materijala kao što su vuna, pamuk i 100% silikonska vlakna. Na primer, vuneni tepisi su sigurniji od sintetičkih, jer ne stvaraju električnu energiju i nude dodatnu zaštitu od zračenja. Promjena materijala u domu na prirodnije opcije može delovati kao mala, ali veoma važna promena koja ima dugoročne koristi za naše zdravlje.
Način života kao temelj zdravlja
Iako je izbor materijala u domu važan, dr. Dunjić ističe da su svakodnevne navike, poput kvaliteta sna i ishrane, ključni za fizičko i mentalno zdravlje. Kvalitetan san, prema njegovim rečima, može imati ogromne koristi za telo. Odlazak na spavanje pre 23 časa omogućava telu da proizvede melatonin, hormon koji je odgovoran za regeneraciju organizma. Regularan i kvalitetan san podržava imunološki sistem i doprinosi opštem zdravlju.
Hidratacija je još jedan od ključnih faktora. Nedovoljno pijenje vode može izazvati smanjenu energiju, lošu cirkulaciju i opterećenje na unutrašnje organe. Dr. Dunjić naglašava da je pravilna hidratacija neophodna za normalno funkcionisanje tela, poboljšanje koncentracije i održavanje energije tokom dana.
Pored hidratacije i sna, ishrana igra ključnu ulogu u zdravlju. Periodičnim postom ili eliminacijom prerađene hrane iz ishrane, telo se detoksikuje, a probavni sistem se rasterećuje. Uvođenje zdravih namirnica bogatih vlaknima može poboljšati vitalnost i podstaći oporavak tela.
Praktični saveti za unapređenje zdravlja
Za sve koji žele da poboljšaju kvalitet svog života, dr. Dunjić preporučuje nekoliko jednostavnih, ali efikasnih koraka koji mogu imati dugoročne koristi:
Uspostavite rutinu spavanja – Pokušajte svakog dana odlaziti u krevet u isto vreme, idealno pre 23 časa. Ovo će omogućiti telu da se regeneriše i osigura kvalitetan odmor.
Pijte dovoljno vode – Prioritet bi trebalo da bude pravilna hidratacija. Unos dovoljno tečnosti tokom dana podržava zdravlje, energiju i optimalnu funkciju svih organa.
Praktikujte detoksikaciju – Redovno uvođenje metoda detoksikacije, kao što su povremeni post, eliminacija prerađene hrane i uključivanje zdravih namirnica, može smanjiti opterećenje organizma i poboljšati probavu.
Personalizovani pristup zdravlju
Jedan od ključnih zaključaka koje je dr. Dunjić izneo je da univerzalni saveti nisu uvek dovoljni. Svako telo je jedinstveno i zahteva individualni pristup. Razumevanje vlastitih potreba i prilagođavanje navika je prvi korak ka dugoročnom zdravlju. Promene u svakodnevnom životu, bilo da se radi o materijalima u domu, kvalitetu sna ili ishrani, treba da budu usmerene prema potrebama svakog pojedinca.
Male promene za veće rezultate
Kako je dr. Dunjić istakao, naš svakodnevni životni stil i okruženje imaju veliki uticaj na zdravlje. Male promene, poput odabira prirodnih materijala u domu, unapređenja hidratacije, uvođenja detoksikacije i postizanja kvalitetnog sna, mogu imati značajan uticaj na poboljšanje kvaliteta života.
