Koje voće izbjegavati ako pokušavate da smršate: Savjeti dr. Majkla Mozlija
- Kada se govori o mršavljenju, voće se često smatra zdravom i sigurnom opcijom. Međutim, prema savjetima dr. Majkla Mozlija, poznatog stručnjaka za mršavljenje, nije sve voće isto – iako je voće bogato vlaknima i vitaminima, određene vrste mogu sadržavati visok nivo prirodnih šećera koji mogu usporiti metabolizam i otežati proces sagorevanja masti. Ako ste na dijeti i želite da se riješite viška kilograma, važno je da budete pažljivi u odabiru voća koje konzumirate.
Dr. Mozli, koji se specijalizovao za efikasne metode mršavljenja, savjetuje da je ključ mršavljenja u kontroli unosa kalorija, ali i u odabiru namirnica koje poboljšavaju metabolizam. Prema njegovim riječima, za one koji žele da postignu brz i održiv gubitak težine, idealno je da se dnevni unos kalorija svede na 800.
Za one koji smatraju da je ovakav način ishrane previše restriktivan, dr. Mozli nudi alternativu u obliku dijete 5:2. Ovaj plan podrazumijeva da dva dana u sedmici unosite samo 800 kalorija, dok u ostatku sedmice nema restrikcija u unosu kalorija, ali se i dalje preporučuje umjerenost, naročito kada su u pitanju ugljeni hidrati.
Dr. Mozli upozorava da određeni plodovi, iako izuzetno ukusni, mogu usporiti proces mršavljenja. Voće poput ananasa, manga i dinje sadrži visok nivo prirodnih šećera koji brzo podižu nivo glukoze u krvi, što može izazvati nagli pad energije i povećati skladištenje masti u organizmu. Ovi plodovi, popularni naročito tokom ljetnjih meseci, mogu ometati efikasan metabolizam, zbog čega ih je bolje izbjegavati ako želite da postignete željeni gubitak težine.
Na drugoj strani, postoje i plodovi koji su bolji izbor za one koji žele da smanje unos šećera, a istovremeno uživaju u voću. Dr. Mozli preporučuje konzumaciju bobičastog voća poput jagoda, malina i borovnica. Ovi plodovi imaju nizak sadržaj šećera i bogati su vlaknima, što pozitivno utječe na mršavljenje i ubrzava metabolizam.
- Pored voća, dr. Mozli također upozorava na druge skrivene izvore šećera koji mogu negativno uticati na vašu dijetu. Slatki napici i deserti, poput gaziranih sokova, voćnih napitaka ili proizvoda sa zaslađivačima, često sadrže velike količine šećera koji mogu brzo povećati nivo glukoze u krvi.
Važno je napomenuti da ne treba potpuno eliminisati voće iz ishrane, jer ono pruža mnoge važne nutrijente. Međutim, kada je cilj mršavljenje, važno je birati voće koje sadrži manje šećera i više vlakana, kao što su jabuke, kruške, bobičasto voće i agrumi.
- Na kraju, važno je da se prilikom mršavljenja ne fokusirate samo na broj kalorija, već i na kvalitet hrane koju unosite. Dr. Mozli savjetuje da se pridržavate ishrane koja uključuje voće s niskim sadržajem šećera, povrće, zdrave masti i proteine kako biste postigli željeni rezultat na duže staze.
